Trening, Siłownia

Najlepszy trening całego ciała (FBW)

Trening całego ciała (FBW- full body workout) cechuje się nie tylko wygodą w postaci ograniczenia czasu poświęcanego na trening, ale również skutecznością w budowaniu siły

Ćwiczenia, Brzuch

Dynamiczny plank góra i dół

Jak wykonać dynamicznego planka ze zmianą pozycji? Kładziemy się na podłodze głową do dołu Przyjmujemy pozycje standardowej deski Najważniejsze, aby Twoje plecy były proste, a

Ćwiczenia, Brzuch

Obracanie nogami w podporze

Jak wykonać obracanie nogami w podporze? Połóż się na plecach Unieś górną część tułowia podpierając się rękoma Napnij brzuch Unieś nogi złączone ze sobą Zacznij

Ćwiczenia, Brzuch

Ruchy okrężne rękoma na piłce

Jak wykonać ruchy okrężne rękoma na piłce? Oprzyj przedramiona na piłce Przyjmij pozycję deski (całe ciało sztywne i proste) Nogi ustaw w lekkim rozkroku Zacznij