Ćwiczenia, Brzuch

Spięcia brzucha na ławce z hantlą

Jak wykonać spięcia brzucha na ławce z hantlą? Na początek przygotuj ławkę, a obok postaw hantlę Następnie złap hantlę stopami Ławki powinien dotykać tylko tyłek

Ćwiczenia, Brzuch

Brzuszki z unoszeniem ciężaru

Jak wykonać brzuszki z unoszeniem ciężaru? Kładziemy się na plecach bierzemy do rąk stosunkowo niewielką ilość ciężaru Uginamy lekko nogi w kolanach Trzymając ciężar nad

Ćwiczenia, Brzuch

Rowerek w podporze

Jak wykonać rowerek w podporze? Siadamy na podłodze Pochylamy się do tyłu podpierając rękoma Następnie unosimy nogi Zginamy prawą nogę, a prostujemy lewą Zginamy lewą

Ćwiczenia, Brzuch

Plank z rotacją w bok

Jak wykonać plank z rotacją w bok? Zacznij od pozycji standardowej deski Upewnij się, że Twoje plecy są prosto Zacznij rotację całym ciałem z wyciągniętą

Rozpiski

10 minutowy trening na brzuch w domu

Przedstawiam Ci trening na brzuch w domu trwający zaledwie 10 minut. Znajdziesz tutaj 5 ćwiczeń, które nie są wcale trudne do wykonania, a przynoszą korzystne