Ćwiczenia, Plecy

Podciąganie chwytem młotkowym

Podciąganie chwytem młotkowym to nieodzowny element ćwiczeń skupiających się na górnych partiach mięśni oraz priorytet przed rozpoczęciem treningu wykorzystującego maszyny. Coraz częściej i coraz więcej

Rekreacja, Trening

Trening na poprawę sprintu

Sprinty i marzenia o poprawie dotychczasowego wyniku wiążą się z ogromem pracy i narzuceniem sobie dużej dyscypliny, zarówno jako amator jak i zawodowiec. Wymaga to

Ćwiczenia, Pośladki

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze to idealne ćwiczenie, w którym ciało uczy się stabilizacji i równowagi. Pozwala również pracować nad odpowiednim zakresem ruchu, buduje siłę

Ćwiczenia, Brzuch

Brzuszki (wady i zalety)

Brzuszki to jedno z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń i często nieodzowny element codziennego treningu. Kojarzone są z płaskim brzuchem i pożądanym „sześciopakiem”. Są podstawą egzaminów sprawności

Ćwiczenia, Klatka piersiowa

Pompki na kolanach

Pompki na kolanach to proste ćwiczenie, które można wykonać niemal w każdych warunkach. Mimo swojej prostoty, tylko w oparciu o odpowiednią technikę, wysiłek przysłuży się