Podciąganie chwytem młotkowym
Podciąganie chwytem młotkowym to nieodzowny element ćwiczeń skupiających się na górnych partiach mięśni oraz priorytet przed rozpoczęciem treningu wykorzystującego maszyny. Coraz częściej i coraz więcej
Agnieszka K.
Trening na poprawę sprintu
Sprinty i marzenia o poprawie dotychczasowego wyniku wiążą się z ogromem pracy i narzuceniem sobie dużej dyscypliny, zarówno jako amator jak i zawodowiec. Wymaga to
Agnieszka K.
Odwodzenie nogi w tył na wyciągu (płytkie)
Odwodzenie nogi w tył za pomocą linki przymocowanej do wyciągu, to ćwiczenie popularne głównie wśród kobiet. Wynika to z tego, że jest proste i przyczynia
Agnieszka K.
Martwy ciąg na jednej nodze
Martwy ciąg na jednej nodze to idealne ćwiczenie, w którym ciało uczy się stabilizacji i równowagi. Pozwala również pracować nad odpowiednim zakresem ruchu, buduje siłę
Agnieszka K.
Brzuszki (wady i zalety)
Brzuszki to jedno z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń i często nieodzowny element codziennego treningu. Kojarzone są z płaskim brzuchem i pożądanym „sześciopakiem”. Są podstawą egzaminów sprawności
Agnieszka K.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ujemnej
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ujemnej (czyli z głową do dołu) to ćwiczenie, które pozwoli zadbać o dolną część mięśni klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy).
Agnieszka K.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej jest ćwiczeniem, które bardzo dobrze stymuluje główne aktony mięśnia piersiowego większego, którego wbrew pozorom nie jest tak łatwo rozbudować.
Agnieszka K.
Pompki na kolanach
Pompki na kolanach to proste ćwiczenie, które można wykonać niemal w każdych warunkach. Mimo swojej prostoty, tylko w oparciu o odpowiednią technikę, wysiłek przysłuży się
Agnieszka K.
Rekreacja, Siłownia, Utrzymanie zdrowia
Jak leczyć ból kręgosłupa lędźwiowego?
Bóle związane z odcinkiem kręgosłupa lędźwiowego to jedno z popularniejszych schorzeń, które doskwiera nie tylko „na starość”, ale też coraz częściej w młodym wieku. Sprzyja
Agnieszka K.
Pompki z obciążeniem na plecach
Pompki to popularne ćwiczenie na zbudowanie nie tylko siły, ale również masy mięśniowej górnego odcinka ciała. Z czasem jednak wykonywanie ich bez ciężaru staje się
Agnieszka K.