Prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego stojąc tyłem jest ćwiczeniem ukierunkowanym na tricepsy. Nie jest bardzo popularne, mimo, że efekty mogą być całkiem zadowalające. Może
Dominika Korytko
Pompki diamentowe (zwane zamiennie trójkątnymi) to bardziej zaawansowana wersja klasycznych pompek. Ich nazwa bierze się od tego, że oparte na podłodze i jednocześnie zbliżone do
Dominika Korytko
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego stojąc jest bardzo dobrym ćwiczeniem izolującym na tricepsy. Do jego zalet niewątpliwie można zaliczyć to, że mięśnie w trakcie
Dominika Korytko
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstków jest ćwiczeniem ukierunkowanym na biceps. Mogą z niego korzystać zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane. Nie wymaga
Dominika Korytko
Prostowanie przedramienia z hantlem w oparciu o ławkę jest ćwiczeniem izolowanym ukierunkowanym przede wszystkim na rozbudowę i kształtowanie tricepsów. Triceps stanowi dwie trzecie mięśni ramienia,
Dominika Korytko
Przyciąganie linki wyciągu dolnego podchwytem nie jest trudnym ćwiczeniem, wręcz przeciwnie. Jego wykonywanie z pewnością ułatwiają linki, które wystarczy przyciągać do siebie (pamiętając o zachowaniu
Dominika Korytko
Przenoszenie hantla za głowę leżąc pomaga rozbudować mięśnie klatki piersiowej oraz ramion. Jest istotnym ćwiczeniem w gimnastyce sportowej oraz sportach wymagających rzucania do przodu. Poleca
Dominika Korytko
Zginanie ramion z gryfem łamanym trzymanym podchwytem stojąc jest znane każdemu, kto chodzi na siłownię. To jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, z jakiego korzystają zwłaszcza mężczyźni.
Dominika Korytko
Spięcia skośne brzucha na piłce są ćwiczeniem, jak sama nazwa wskazuje, na wzmocnienie mięśni skośnych brzucha. Dodatkowo zwiększają siłę i stabilność tułowia, a także uczą
Dominika Korytko
Skręty tułowia na piłce gimnastycznej to proste ćwiczenie skoncentrowane na brzuchu, plecach i biodrach. Nie przynosi spektakularnych efektów, jednak jest polecane osobom początkującym, jako np.
Dominika Korytko