5 sposobów na zwiększenie poziomu libido

Libido, to inaczej popęd seksualny. Jego poziom określa jak wysokie jest nasze pożądanie. Najczęściej mężczyźni miewają problemy z tym związane, choć również stwierdzono, że mężczyźni osiągają większe potrzeby seksualne, niż kobiety.

Jego poziom określają czynniki psychiczne, biologiczne i społeczne. Na czynniki biologiczne mamy wpływ poprzez zmianę żywienia oraz stylu życia i o tym będzie w tym materiale. Istnieje kilka naturalnych sposobów, dzięki którym zwiększysz swoje pożądanie.

Jak wiemy popęd seksualny możemy podnieść również za pośrednictwem leków. Niestety na dłuższą metę, ta metoda zdecydowanie może zagrażać Twojemu zdrowiu. Więc lepiej doszukiwać się źródła problemu, niż sięgać po leki.

Z badań wynika, że dopamina, estrogeny, testosteron, prolaktyna, progesteron mają największy wpływ na pożądanie seksualne. Ogólnie rzecz biorąc, to ich równowaga jest w tej kwestii decydująca.

  1. Zdrowo się odżywaj i dbaj o aktywność. To są takie podstawowe czynniki, które mają wpływ na libido u mężczyzny i kobiety. Istnieje wiele produktów i złych nawyków żywieniowych, które obniżają jego poziom. Głównie dzieje się to za sprawą krążenia krwi. Dieta oraz aktywność ma ogromny wpływ na krążenie krwi i pracę serca. Im lepiej funkcjonujesz tym sprawniejszą seksualnie jesteś osobą. Zdrowa dieta pomaga również kontrolować wagę i wpływa nieco na hormony, na przykład testosteron u mężczyzn. Aktywność i trening o wysokiej intensywności ma jeszcze większy wpływ na poziom testosteronu, przepływu krwi, pracę serca. Jest tego dużo, masa czynników wpływających pośrednio lub bezpośrednio na poprawę libido, wynikających ze stosowania zdrowej diety oraz bycia aktywnym. Kolejnym plusem jest samopoczucie. Wystarczy jeden trening, a czujesz ogromny dopływ energii. Zwiększa się poziom dopaminy, która również ma wpływ na popęd seksualny. Dzięki treningom i zdrowej diecie czujesz się bardziej pewną siebie osobą, to również ma wpływ. A więc jeżeli chcesz zwiększyć pożądanie, zacznij od zmiany złych nawyków żywieniowych, wprowadź zdrową dietę i trening o wysokiej intensywności.
  2. Jedz te produkty.
    1. Figi, banany i awokado. Co prawda nie są to sposoby równe zażyciu leków na potencję, ale warto spróbować. Ponieważ nie masz nic do stracenia, wręcz są to elementy zdrowej diety i przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Bardzo możliwe, że jeśli dopracujesz każdy szczegół, to wszystko w sumie da pożądany efekt.
    2. Czekolada. Może działać niczym afrodyzjak, oczywiście w niewielkim stopniu. Mimo to, wiele doniesień potwierdza wpływ na libido i zwiększanie przyjemności. To wszystko za pośrednictwem uwalniania fenyloetyloaminy i serotoniny do organizmu, które polepszają nastrój.
    3. Czosnek. Ten śmierdzący składnik, który wydziela się podczas miażdżenia czosnku rozszerza naczynia krwionośne. Istnieją doniesienia, że czosnek jest silniejszy, niż leki w poprawie ogólnego zdrowia. W to również wchodzi praca serca i układu krążenia. Tak jak wspominaliśmy sobie na początku, prawidłowe krążenie jest dość istotne. Minus jest taki, że ten nieprzyjemny zapach czosnku może być odczuwalny przez wiele godzin. Więc zjedzenie czosnku przed randką, nie koniecznie może być dobrym rozwiązaniem.
    4. Johimbina. Mówi się, że działa niczym naturalna viagra. Jest to raczej nie możliwe i naturalne produkty nie mogą się równać sile leku jakim jest viagra. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby spróbować, może w nie wielkim stopniu johimbina będzie skuteczna.
    5. Wino. Jedna lampka wina jak najbardziej może pomóc, ale każda kolejna już może działać w odwrotną stronę. Nadmierna ilość alkoholu oraz cukrów prostych, przyczyniają się do spadku zdolności odbycia stosunku.
  3. Wysypiaj się i wyeliminuj stres. Sen wpływa na poziom energii w ciągu dnia i to w największym stopniu. Powinien to wiedzieć każdy z nas, ponieważ wszyscy doświadczyliśmy utraty energii spowodowanej za krótkim snem. Nie powinno to również nikogo dziwić, że będąc wyczerpanym ze względu na nieodpowiedni sen po prostu nie mamy ochoty na stosunek. Dlatego chcąc poprawić libido warto być wyspanym, wypoczętym i pełnym energii oraz zadowolenia. Następnie stres, oczywiście im mniej snu tym więcej stresu. Dlatego też umieściłem sen w połączeniu ze stresem. Najbardziej podatne na skutki uboczne stresu są kobiety. Przede wszystkim może to wynikać ze zróżnicowanej gospodarki hormonalnej. Mężczyźni są bardziej odporni na stres długotrwały, częściej wyrzucają z siebie negatywne emocje. Kobiety wolą je tłumić w sobie, co zwiększa poziom hormonów stresu, a następnie negatywnie wpływa na zdrowie. Mimo wszystko eliminacja stresu pomaga podnieść libido, dlatego musisz zrobić wszystko, aby ten stres występował u Ciebie jak najrzadziej.
  4. Sprawdź hormony. Od hormonów zależy bardzo wiele, wręcz to one sterują naszym zachowaniem w poszczególnych sytuacjach. Również kilka z nich ma duży wpływ na popęd seksualny i doprowadzając je do porządku zwiększysz pożądanie. Badania hormonalne możesz wykonać w laboratorium. Zostanie pobrana krew, a następnie kolejnego dnia otrzymasz wyniki. Bardzo łatwo jest je odczytać, ponieważ każde z laboratorium podaje normy obok Twojego wyniku.
  5. Hormony odpowiadające za libido u mężczyzn:
    1. Testosteron– Niski poziom testosteronu może być powodem zmniejszonego popędu seksualnego. Hormon ten buduje wiele cech u faceta, wręcz im wyższy poziom tym większa męskość.
    2. Estrogeny– Są kobiecymi hormonami więc ich za wysoki poziom u faceta, może powodować nabieranie cech żeńskich. W sytuacji zbyt wysokiego poziomu może wystąpić zmęczenie i brak popędu seksualnego.
    3. Prolaktyna– Produkowana przez przysadkę mózgową ma również wpływ. Aktywuje wytwarzanie testosteronu oraz odpowiada za układ odpornościowy.
    4. Progesteron– Uważany jest również za typowo żeński hormon. Zbyt wysoki poziom progesteronu może spowodować brak erekcji.
  6. Hormony odpowiadające za libido u kobiet:
    1. U kobiet za jego poziom odpowiadają estrogeny, prolaktyna, progesteron oraz androgeny. Największy wpływ mają estrogeny, to one u kobiety kształtują sylwetkę i w dużym stopniu odpowiadają za popęd seksualny.
    2. Estrogeny u kobiety są górujące, a testosteron jest produkowany w małych ilościach, u mężczyzn jest odwrotnie. Jeżeli z jakichś powodów dojdzie do wzrostu testosteronu u kobiety czy estrogenów u faceta, to nabierane są cechy płci przeciwnej.

Photo of author
Autor
ADMINISTRATOR STRONY

Jestem autorem strony SportowaFaza.pl Od kilku lat prowadzę aktywny tryb życia, a jakiś czas temu narodziła się chęć stworzenia czegoś i powstała właśnie ta strona.Od tamtej pory poświęcam każdą wolną chwilę, aby krok po kroku osiągać nowe "szczyty" Artykuły, które tutaj znajdziesz bazują na badaniach naukowych i innych wiarygodnych źródłach informacji.Wpadając do mnie na stronę regularnie, możesz dowiedzieć się czegoś co będzie przydatne dla poprawy zdrowia, samopoczucia, wyglądu sylwetki.

Dodaj komentarz