Trening, Siłownia

Najlepszy trening całego ciała (FBW)

Trening całego ciała (FBW- full body workout) cechuje się nie tylko wygodą w postaci ograniczenia czasu poświęcanego na trening, ale również skutecznością w budowaniu siły

Ćwiczenia, Brzuch

Dynamiczny plank góra i dół

Jak wykonać dynamicznego planka ze zmianą pozycji? Kładziemy się na podłodze głową do dołu Przyjmujemy pozycje standardowej deski Najważniejsze, aby Twoje plecy były proste, a

Ćwiczenia, Brzuch

Obracanie nogami w podporze

Jak wykonać obracanie nogami w podporze? Połóż się na plecach Unieś górną część tułowia podpierając się rękoma Napnij brzuch Unieś nogi złączone ze sobą Zacznij