Ćwiczenia, Brzuch

Dynamiczny plank góra i dół

Jak wykonać dynamicznego planka ze zmianą pozycji? Kładziemy się na podłodze głową do dołu Przyjmujemy pozycje standardowej deski Najważniejsze, aby Twoje plecy były proste, a

Ćwiczenia, Brzuch

Obracanie nogami w podporze

Jak wykonać obracanie nogami w podporze? Połóż się na plecach Unieś górną część tułowia podpierając się rękoma Napnij brzuch Unieś nogi złączone ze sobą Zacznij

Ćwiczenia, Triceps

Przenoszenie hantla za głowę leżąc

Przenoszenie hantla za głowę leżąc pomaga rozbudować mięśnie klatki piersiowej oraz ramion. Jest istotnym ćwiczeniem w gimnastyce sportowej oraz sportach wymagających rzucania do przodu. Poleca