Brzuszki z unoszeniem ciężaru

  • Jak wykonać brzuszki z unoszeniem ciężaru?
    1. Kładziemy się na plecach
    2. bierzemy do rąk stosunkowo niewielką ilość ciężaru
    3. Uginamy lekko nogi w kolanach
    4. Trzymając ciężar nad klatką piersiową przyciągamy tułów do kolan
    5. Będąc na górze podnosimy w górę ciężar
    6. Mięśnie brzucha powinny być mocno spięte w trakcie wykonywania ruchu
    7. W sytuacji, kiedy nasze stopy odrywają się od ziemi, możemy je czymś zablokować
    8. Ciężar powinien być na tyle ciężki, aby wykonywać ćwiczenie w pełni technicznie

Dodaj komentarz