Obracanie nogami w podporze

  • Jak wykonać obracanie nogami w podporze?
    1. Połóż się na plecach
    2. Unieś górną część tułowia podpierając się rękoma
    3. Napnij brzuch
    4. Unieś nogi złączone ze sobą
    5. Zacznij obracać nogami tworząc coś na podobieństwo kręcenia cyrklem
    6. Pilnuj, aby Twoje plecy były proste
    7. Wykonuj to ćwiczenie powoli, a technicznie
    8. Zrób kilka serii tego ćwiczenia, każda z nich powinna trwać do upadku mięśniowego

Dodaj komentarz