Plank z rotacją w bok

  • Jak wykonać plank z rotacją w bok?
    1. Zacznij od pozycji standardowej deski
    2. Upewnij się, że Twoje plecy są prosto
    3. Zacznij rotację całym ciałem z wyciągniętą ręką
    4. Wróć do pozycji startowej
    5. Po czym powtórz ruch w przeciwną stronę
    6. Wróć do pozycji startowej
    7. Wykonaj kilkanaście takich powtórzeń
    8. Pamiętaj, aby Twoje mięśnie brzucha były ciągle spięte
    9. Wykonuj ćwiczenie powoli i technicznie
    10. Nie doprowadzaj do niekorzystnych odgięć w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Dodaj komentarz