Podciąganie linki wyciągu pomiędzy nogami

  • Jak wykonać podciąganie linki wyciągu pomiędzy nogami?
    1. Przygotuj ciężar na wyciągu taki, aby wykonać około 20 powtórzeń
    2. Stań w rozkroku tyłem do wyciągu
    3. Wykonaj krok do przodu, aby napiąć linę
    4. Pochyl się na wyprostowanych plecach
    5. Zacznij przeciągać linkę wyciągu
    6. Nie uginaj nóg w kolanach
    7. Skoncentruj się na pracy biodrami
    8. Trzymaj mocno spięte mięśnie
    9. Zrób kilka serii tego ćwiczenia
  • Pracujące mięśnie
    1. Pośladki
    2. Ścięgna udowe

Dodaj komentarz