Przyciąganie kolan do klatki w leżeniu

  • Jak wykonać przyciąganie kolan do klatki w leżeniu?
    1. Połóż się na macie lub użyj czegoś na jej podobieństwo
    2. Ręce trzymaj wyprostowane wzdłuż tułowia
    3. Unieś lekko nogi i zacznij zginać je w stronę klatki piersiowej
    4. Pamiętaj, aby Twoje mięśnie brzucha były ciągle napięte
    5. Prostując nogi ponownie, nie dotykaj podłoża (trzymaj dystans około 15cm od ziemi)
    6. Powtórz ten ruch wystarczająco dużo razy, tak aby Twoje mięśnie były mocno zmęczone
    7. Pamiętaj, żeby Twój kręgosłup przylegał do podłoża
    8. Głowa może być lekko uniesiona
    9. Wykonaj kilka serii tego ćwiczenia

Dodaj komentarz