Przyciąganie nóg do klatki w podporze

  • Jak wykonać przyciąganie nóg do klatki w podporze?
    1. Połóż się na plecach
    2. Unieś górną część ciała podpierając się rękoma
    3. Następnie unieś nogi złączone ze sobą
    4. Napnij mięśnie brzucha
    5. Utrzymaj proste plecy
    6. Zacznij przyciągać nogi uginając je w kolanach, do klatki piersiowej
    7. Wróć do pozycji startowej
    8. Zrób kilkanaście powtórzeń i kilka serii tego ćwiczenia

Dodaj komentarz