Ruchy okrężne rękoma na piłce

  • Jak wykonać ruchy okrężne rękoma na piłce?
    1. Oprzyj przedramiona na piłce
    2. Przyjmij pozycję deski (całe ciało sztywne i proste)
    3. Nogi ustaw w lekkim rozkroku
    4. Zacznij wykonywać ruchy okrężne spierając się na piłce
    5. Pamiętaj, aby Twój kręgosłup był prosty (nie zapadał się w odcinku lędźwiowym)
    6. Skoncentruj się i trzymaj spięte mięśnie brzucha
    7. Wykonuj to ćwiczenie przez około minutę
    8. Zrób kilka takich serii

Dodaj komentarz