Spięcia brzucha na ławce z hantlą

  • Jak wykonać spięcia brzucha na ławce z hantlą?
    1. Na początek przygotuj ławkę, a obok postaw hantlę
    2. Następnie złap hantlę stopami
    3. Ławki powinien dotykać tylko tyłek i dłonie dla utrzymania równowagi
    4. Zachowaj prawidłową krzywiznę kręgosłupa
    5. Zepnij mocno mięśnie brzucha
    6. Zacznij przyciągać kolana i tułów do siebie
    7. Kolana przyciągamy raz na lewą, a raz na prawą stronę (naprzemiennie)
    8. Zrób kilka serii tego ćwiczenia

Dodaj komentarz