Spięcia brzucha na skosie ujemnym z ciężarem

  • Jak wykonać spięcia brzucha na skosie ujemnym z ciężarem?
    1. Przygotuj stosunkowo lekki ciężar (taki, aby pracować w zakresie od 15-20 powtórzeń)
    2. Połóż się na ławce trzymając obciążenie na klatce piersiowej
    3. Mocno napnij mięśnie brzucha
    4. Zacznij wykonywać spięcia
    5. Nie odrywaj tyłka od ławki
    6. Głowę trzymaj prostu
    7. Pamiętaj o spiętych łopatkach
    8. Wykonaj kilka serii tego ćwiczenia

Dodaj komentarz