Uginanie ramion ze sztangą leżąc na ławce dodatniej

  • Jak wykonać uginanie ramion ze sztangą leżąc na ławce dodatniej?
    1. Przygotuj sztangę z ciężarem odpowiadającym 50% maksymalnego
    2. Połóż się na ławce dodatniej
    3. Złap sztangę na szerokość barków
    4. Ścignij łopatki do siebie
    5. Twoja klatka piersiowa powinna spierać się na ławce
    6. Zacznij pracować z ciężarem uginając ramiona
    7. Pamiętaj o pełnym zakresie ruchu
    8. Nie pozwól, aby ciężar ciągnął Twoje barki w dół
    9. Skoncentruj się na pracy bicepsa
    10. Zrób kilka serii tego ćwiczenia
    11. Nie zapominaj o progresji z ciężarem

Dodaj komentarz