Rekreacja, Trening

Dwa ognie (zasady gry)

Gra w dwa ognie to bardzo stara, ale wciąż popularna gra wieloosobowa. Jest świetną rozrywką dla dzieci, ale nie tylko. Nierzadko korzystają z niej także

Rekreacja, Trening

Trening na poprawę sprintu

Sprinty i marzenia o poprawie dotychczasowego wyniku wiążą się z ogromem pracy i narzuceniem sobie dużej dyscypliny, zarówno jako amator jak i zawodowiec. Wymaga to

Rekreacja, Trening

Przygotowania do maratonu

Maraton nazywany jest biegiem królewskim. Podjąć się go może tak naprawdę każdy. Dystans, jaki jest do pokonania to 42 km i 195 metrów. Każdy więc

Rekreacja, Trening

Rozgrzewka przed bieganiem (10 ćwiczeń)

Rozgrzewka przed bieganiem pozwala na przygotowanie organizmu do wysiłku i zwiększenie efektywności treningu. Dobrze przygotowany organizm jest w stanie pracować szybciej i dłużej. Brak właściwego