Siłownia, Trening

Aeroby czy Interwały? (co jest lepsze)

Wiele ludzi zastanawia się co jest lepsze, aeroby (cardio) czy interwały (HIT)? Tego rodzaju pytania najczęściej pojawiają się w trakcie próby spalania tkanki tłuszczowej. Cardio

Siłownia, Trening

Kiedy stosować pas kulturystyczny?

Używanie pasa kulturystycznego bywa tematem kontrowersji. Jego prawidłowe zastosowanie, nie do końca jest wszystkim znane. Więc, kiedy go stosować? Powinniśmy stosować go tylko i wyłącznie

Trening, Siłownia

Czym jest hipertrofia mięśniowa?

Hipertrofia mięśniowa to inaczej przerost mięśni. Temat interesujący głównie ludzi, którzy trenują na siłowni. Dzielimy ją na funkcjonalną oraz strukturalną, w przypadku funkcjonalnej rośnie siła

Siłownia, Trening

Genetyka na siłowni, a efekty treningowe

Na siłowni, często genetyka jest postrzegana niczym pierwszorzędny wyznacznik efektów treningowych. W rzeczywistości większość ludzi narzekających na nią, szuka wytłumaczenia braku przyrostów. Owszem, te uwarunkowania

Trening, Siłownia

Kortyzol, a trening i zdrowie

Kortyzol jest jednym z hormonów stresu, a jego wysoki poziom negatywnie wpływa na nasze zdrowie, trening i samopoczucie. Szczególnie wywiera duży wpływ na funkcjonowanie metabolizmu.

Trening, Siłownia

Początki na siłowni (jak zacząć?)

Początki na siłowni, to coś czego doświadczył każdy z trenujących. Nikt nie przyszedł silny i umięśniony już na starcie, te wyrobione sylwetki są efektem ciężkiej