Siłownia, Trening

Jak ćwiczyć codziennie na siłowni?

Codzienny trening na siłowni jest możliwy pod warunkiem, że jest dobrze zaplanowany. Taki wysiłek wymaga odpowiedniego planu ze względu na regenerację mięśni, która jest kluczowa

Siłownia, Trening

Dług tlenowy, a trening (deficyt)

Dług tlenowy to inaczej jego deficyt, jest to ilość dodatkowego tlenu potrzebnego naszym mięśniom do utleniania kwasu mlekowego oraz zużytego ATP i fosfokreatyny po intensywnym

Trening, Siłownia

Ile pić wody na treningu?

Odpowiednie spożycie wody na treningu i przed, to jeden z najczęściej zaniedbywanych elementów, które mają wpływ na wydajność w czasie aktywności. Już kiedy odczuwasz pragnienie,